6 اطعمة صحية لترطيب وتفتيح البشرة
1- الثوم :
معروف عن الثوم ان له تأثير ساحر ليس فقط علي البشرة بل علي صحة الجسم كلة, فهو بمثابه مضاد حيوي طبيعي , كما ان لديه خصائص مضادة للفيروسات ومضاد طبيعي للفطريات , فالمعروف عن القثوم انه مضاد للأكسدةى ويساعد الجلد في التخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان .
2- الزبادي :
يعتبر الزبادي مصدر غني بفيتامين أ المفيد لصحة وحيوية ونضارة البشرة بألاضافة الي فاعليته في ترطيب وتفتيح البشرة , بألاضافة الي انه يعتبر مطهر طبيعي للجلد يساعد علي تنقية البشرة من الشوائب .
3- الليمون :
الليمون ليس غنيا فقط بفيتامين " سي " بل يعتبر مخزن للعديد من المواد التي اثبتت فاعليتها علي صحة وجمال وحيوية البشرة , فالليمون يساعد البشرة علي تجديد خلاياها الميتة ومنع تلف الخلايا ومكافحة البكتيريا , هذا بألاضافة الي ان الليمون يساعد علي مكافحة تلوث البشرة وتطهيرها .
4 - التوت :
معروف عن التوت ان يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة مفيدة جدا للبشرة , فالعنب البري علي وجة الخصوص من افضل الأانواع الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وبالتالي فهو مفيد في عملية ابطاء شيخوخة الجلد , ومنع ترهل الجلد , بألاضافة الي انه مطهر طبيعي يخلص البشرة من السموم وينقيها .
5- اللوز والجوز والزبيب :
اذا كنت تبحث عن اطعمة صحية مفيدة لبشرتك فيجب عليك تناول المزيد من الجوز والزبيب واللوز خصوصا , فاللوز يحتوي علي فيتامين " اي " والدهون المفيدة لجسمك , حيث يحتاج جسمك الي مستوي من الدهون للحفاظ علي الأغشية مرنة وجعل البشرة تبدو اصغر سنا , هذا بالأاضافة الي ان اللوز يعمل علي الحد من الكولسترول الضار والذي بدوره يقلل السموم من الجسم .
6 - الخضروات الخضراء :
من المعروف عن الخضروات الخضراء انها مفيدة للصحة العامة ولصحة الجلد والبشرة بصفة خاصة , فأذا اردت ان تحظي ببشرة صحية ونضرة فلتحرصي علي اكل السبانخ والشمر والبقدونس والقرنبيط والهليون واللفت , لأحتواء هذه الأطعمة علي مستويات عالية من " البيتاكاروتين " وهو نوع من المواد المضادة للأكسدة , اما عن الخضروات الورقية فتعمل علي مد الجسم بحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات الأخري التي تساعد علي اصلاح خلايا الجلد والبشرة بصفة خاصة .
